锻炼 ID: 0472 设备: body weight

hanging leg raise

身体部位: waist 主要目标: abs 组别: hip flexors

支持协同肌肉:

hip flexors

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

悬挂在引体向上杆上，双臂完全伸展，手掌背向自己。启动你的核心并将双腿抬起到你面前，保持伸直。继续抬起，直到双腿与地面平行或达到您可以舒适地达到的高度。在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置。重复所需的重复次数。

当设备被占用时 hanging leg raise 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。