운동 ID: 0472 기구: body weight
hanging leg raise
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: hip flexors
보조 협응근:
hip flexors
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
턱걸이 바에 팔을 완전히 펼쳐 매달립니다. 손바닥은 몸에서 멀어지는 방향으로 향합니다. 복부에 힘을 주고 다리를 앞으로 곧게 펼쳐 들어 올립니다. 다리가 지면과 평행하거나 편하게 갈 수 있는 높이까지 올립니다. 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 다리를 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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