锻炼 ID: 0396 设备: dumbbell

dumbbell seated lateral raise

身体部位: shoulders 主要目标: delts 组别: traps

支持协同肌肉:

traps upper back

分步动作说明提供 10 种语言

Chinese

坐在长凳上，双脚平放在地上，每只手各拿一个哑铃，放在大腿上。保持背部挺直，核心参与。将哑铃举至身体两侧，肘部稍微弯曲，直到手臂与地面平行。在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。重复所需的重复次数。

当设备被占用时 dumbbell seated lateral raise 需要更换？使用 FlexPulse 一键替换器自动替换。