dumbbell supported squat
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, держа по гантели в каждой руке по бокам. Удерживая грудь поднятой и напряженным корпусом, медленно опустите тело вниз, сгибая колени и отводя бедра назад. Продолжайте опускаться до тех пор, пока ваши бедра не станут параллельны земле или настолько низко, насколько вам будет удобно. Задержитесь на мгновение внизу, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand at your sides. Keeping your chest up and core engaged, slowly lower your body down by bending your knees and pushing your hips back. Continue lowering until your thighs are parallel to the ground, or as low as you can comfortably go. Pause for a moment at the bottom, then push through your heels to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell supported squat exercise.cta.desc2
exercise.cta.button