dumbbell supported squat

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano a los costados. Manteniendo el pecho arriba y el core activado, baja lentamente el cuerpo flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás. Continúa bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan abajo como puedas hacerlo cómodamente. Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja con los talones para regresar a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.