barbell biceps curl (with arm blaster)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите штангу обратным хватом ладонями вверх. Прижмите плечи к армбластеру, держа локти близко к туловищу. Удерживая плечи неподвижно, выдохните и согните гири, одновременно сокращая бицепсы. Продолжайте поднимать штангу до тех пор, пока ваши бицепсы полностью не сократятся и штанга не окажется на уровне плеч. Задержитесь в сокращенном положении на короткую паузу, одновременно сжимая бицепсы. Вдохните и медленно начните опускать штангу обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Stand up straight with your feet shoulder-width apart and hold a barbell with an underhand grip, palms facing up. Place your upper arms against the arm blaster, keeping your elbows close to your torso. Keeping your upper arms stationary, exhale and curl the weights while contracting your biceps. Continue to raise the barbell until your biceps are fully contracted and the bar is at shoulder level. Hold the contracted position for a brief pause as you squeeze your biceps. Inhale and slowly begin to lower the barbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell biceps curl (with arm blaster) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button