barbell biceps curl (with arm blaster)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań prosto, stopy rozstaw na szerokość barków, i chwyć sztangę chwytem podchwytem, dłonie skierowane do góry. Oprzyj ramiona o arm blaster, trzymając łokcie blisko tułowia. Utrzymując ramiona nieruchomo, wydychaj powietrze, uginając ręce i napinając biceps. Unoś sztangę, aż biceps będzie w pełni napięty, a sztanga znajdzie się na wysokości barków. Zatrzymaj się na chwilę w pozycji szczytowej, mocno napinając biceps. Wdychaj powietrze, powoli opuszczając sztangę do pozycji wyjściowej. Powtórz odpowiednią liczbę razy.
Stand up straight with your feet shoulder-width apart and hold a barbell with an underhand grip, palms facing up. Place your upper arms against the arm blaster, keeping your elbows close to your torso. Keeping your upper arms stationary, exhale and curl the weights while contracting your biceps. Continue to raise the barbell until your biceps are fully contracted and the bar is at shoulder level. Hold the contracted position for a brief pause as you squeeze your biceps. Inhale and slowly begin to lower the barbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell biceps curl (with arm blaster) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button