ID УПРАЖНЕНИЯ: 1436 Оборудование: barbell
barbell high bar squat
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps hamstrings calves core
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты наружу. Положите штангу на верхнюю часть спины, положив ее на трапеции. Напрягите корпус и держите грудь поднятой, когда начинаете приседать, отводя бедра назад и сгибая колени. Опускайтесь до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле или настолько низко, насколько вам будет удобно. Протолкните пятки, чтобы встать обратно, выпрямляя бедра и колени. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить barbell high bar squat когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →