barbell high bar squat

Stań w rozkroku na szerokość barków, z lekko rozstawionymi na zewnątrz palcami stóp. Umieść sztangę na górnej części pleców, opierając ją na mięśniach czworobocznych. Napnij mięśnie tułowia i utrzymuj uniesioną klatkę piersiową, rozpoczynając przysiad, cofając biodra i uginając kolana. Opuszczaj się, aż uda będą równoległe do podłoża, lub tak nisko, jak pozwala ci na to komfort. Wypchnij się przez pięty, wracając do pozycji stojącej, prostując biodra i kolana. Powtórz odpowiednią liczbę razy.