dumbbell one arm chest fly on exercise ball

Сядьте на мяч для упражнений, возьмите в одну руку гантель, поставьте ноги на землю. Идите ногами вперед, катя мяч до тех пор, пока верхняя часть спины не окажется на мяче, а голова, шея и плечи не оторвутся от мяча. Вытяните руку с гантелью прямо над грудью, ладонью внутрь. Медленно опустите гантель в сторону, сохраняя небольшой изгиб в локте. Сделайте паузу на мгновение, когда ваша рука будет параллельна земле. Задействуйте мышцы груди, чтобы вернуть гантель в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.