dumbbell one arm chest fly on exercise ball
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на мяч для упражнений, возьмите в одну руку гантель, поставьте ноги на землю. Идите ногами вперед, катя мяч до тех пор, пока верхняя часть спины не окажется на мяче, а голова, шея и плечи не оторвутся от мяча. Вытяните руку с гантелью прямо над грудью, ладонью внутрь. Медленно опустите гантель в сторону, сохраняя небольшой изгиб в локте. Сделайте паузу на мгновение, когда ваша рука будет параллельна земле. Задействуйте мышцы груди, чтобы вернуть гантель в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Sit on an exercise ball with a dumbbell in one hand and your feet flat on the ground. Walk your feet forward, rolling the ball until your upper back is supported on the ball and your head, neck, and shoulders are off the ball. Extend your arm with the dumbbell straight up above your chest, palm facing inward. Slowly lower the dumbbell out to the side, keeping a slight bend in your elbow. Pause for a moment when your arm is parallel to the ground. Engage your chest muscles to bring the dumbbell back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell one arm chest fly on exercise ball exercise.cta.desc2
exercise.cta.button