kettlebell two arm clean

Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гирю перед бедрами обеими руками, ладонями к себе. Слегка согните колени и наклонитесь в бедрах, опуская гирю к земле. Резко выпрямите бедра и колени, используя инерцию, чтобы подтянуть гирю к плечам. Когда гиря достигнет уровня плеч, поверните запястья и поймайте гирю в стойке, согнув локти и положив гирю на тыльную сторону предплечья. Опустите гирю обратно в исходное положение и повторите желаемое количество повторений.