kettlebell two arm clean
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell przed udami obiema dłońmi, dłonie skierowane do siebie. Ugnij lekko kolana i wykonaj skłon w biodrach, opuszczając kettlebell w kierunku podłogi. Eksplozywnie wyprostuj biodra i kolana, wykorzystując pęd, aby podciągnąć kettlebell w stronę barków. Gdy kettlebell osiągnie wysokość barków, obróć nadgarstki i złap kettlebell w pozycji podpartej, z łokciami przy tułowiu, a kettlebellem opartym na tylnej stronie przedramienia. Opuść kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a kettlebell in front of your thighs with both hands, palms facing towards you. Bend your knees slightly and hinge at the hips, lowering the kettlebell towards the ground. Explosively extend your hips and knees, using the momentum to pull the kettlebell up towards your shoulders. As the kettlebell reaches shoulder height, rotate your wrists and catch the kettlebell in the rack position, with your elbows tucked in and the kettlebell resting on the back of your forearm. Lower the kettlebell back down to the starting position and repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 kettlebell two arm clean exercise.cta.desc2
exercise.cta.button