ID УПРАЖНЕНИЯ: 0541 Оборудование: kettlebell
kettlebell one arm row
Часть тела: back Целевая мышца: upper back Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гирю в одной руке хватом сверху. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и напряженный корпус. Подтяните гирю к груди, держа локоть близко к телу и сжимая лопатки вместе. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гирю обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону и повторите с другой рукой.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить kettlebell one arm row когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →