dumbbell one arm shoulder press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, в одной руке держите гантель на уровне плеч ладонью вперед. Нажмите гантель вверх, пока ваша рука полностью не выпрямится над головой. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in one hand at shoulder level, palm facing forward. Press the dumbbell upward until your arm is fully extended overhead. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell one arm shoulder press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button