ID ĆWICZENIA: 0361 Sprzęt: dumbbell
dumbbell one arm shoulder press
Część Ciała: shoulders Główny Cel: delts Grupa: triceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
triceps upper back
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantlę w jednej ręce na wysokości barku, dłonią skierowaną do przodu. Wypchnij hantlę do góry, aż ramię będzie w pełni wyprostowane nad głową. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień na drugą rękę.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell one arm shoulder press sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →