dumbbell one arm shoulder press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantlę w jednej ręce na wysokości barku, dłonią skierowaną do przodu. Wypchnij hantlę do góry, aż ramię będzie w pełni wyprostowane nad głową. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień na drugą rękę.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in one hand at shoulder level, palm facing forward. Press the dumbbell upward until your arm is fully extended overhead. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell one arm shoulder press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button