dumbbell lateral raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гантели ладонями к телу. Держите спину прямо и задействуйте корпус. Поднимите руки в стороны до тех пор, пока они не станут параллельны полу, сохраняя небольшой изгиб в локтях. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in each hand, palms facing your body. Keep your back straight and engage your core. Raise your arms out to the sides until they are parallel to the floor, keeping a slight bend in your elbows. Pause for a moment at the top, then slowly lower your arms back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.