dumbbell one arm bent-over row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гантель в одной руке ладонью к телу. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и напряженный корпус. Пусть гантель свисает прямо к полу, полностью выпрямив руку. Подтяните гантель к груди, держа локоть близко к телу и сжимая лопатки вместе. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in one hand with your palm facing your body. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back straight and your core engaged. Let the dumbbell hang straight down towards the floor, with your arm fully extended. Pull the dumbbell up towards your chest, keeping your elbow close to your body and squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell one arm bent-over row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button