cable lying close-grip curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Прикрепите прямую штангу к канатной машине с низким шкивом. Лягте лицом вверх на плоскую скамью, положив ступни на землю. Возьмитесь за перекладину хватом снизу, руки на ширине плеч. Полностью выпрямите руки, держа локти близко к бокам. Удерживая плечи неподвижно, поднимите штангу к груди, напрягая бицепсы. Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы. Медленно опустите штангу обратно в исходное положение, полностью выпрямляя руки. Повторите необходимое количество повторений.
Attach a straight bar to a low pulley cable machine. Lie face up on a flat bench with your feet flat on the ground. Grasp the bar with an underhand grip, hands shoulder-width apart. Extend your arms fully, keeping your elbows close to your sides. Keeping your upper arms stationary, curl the bar towards your chest by contracting your biceps. Pause for a moment at the top, squeezing your biceps. Slowly lower the bar back to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable lying close-grip curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button