barbell narrow stance squat
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, носки слегка направлены наружу. Держите штангу на верхней части спины, опираясь на трапеции или задние дельты. Напрягите корпус и держите грудь поднятой, медленно опуская тело, сгибая колени и отводя бедра назад. Продолжайте опускаться до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле или немного ниже. Сделайте паузу на мгновение, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Stand with your feet shoulder-width apart and toes pointing slightly outward. Hold the barbell across your upper back, resting it on your traps or rear delts. Engage your core and keep your chest up as you slowly lower your body by bending your knees and pushing your hips back. Continue lowering until your thighs are parallel to the ground or slightly below. Pause for a moment, then push through your heels to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell narrow stance squat exercise.cta.desc2
exercise.cta.button