barbell narrow stance squat

Stań w rozkroku na szerokość barków, palce stóp skierowane lekko na zewnątrz. Trzymaj sztangę na górnej części pleców, opierając ją na mięśniach czworobocznych lub tylnych aktonach barków. Napnij mięśnie tułowia i utrzymuj uniesioną klatkę piersiową, powoli opuszczając ciało, uginając kolana i cofając biodra. Kontynuuj opuszczanie, aż uda będą równoległe do podłoża lub nieco niżej. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij się przez pięty, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz odpowiednią liczbę razy.