bodyweight standing close-grip one arm row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań ze stopami na szerokość barków, kolana lekko ugięte, i trzymaj hantlę w jednej ręce chwytem neutralnym. Pochyl się do przodu w biodrach, trzymając plecy proste, a mięśnie brzucha napięte. Przyciągnij hantlę w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokieć blisko ciała i ściągając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.
Stand with your feet shoulder-width apart, knees slightly bent, and hold a dumbbell in one hand with a neutral grip. Bend forward at the hips, keeping your back straight and your core engaged. Pull the dumbbell up towards your chest, keeping your elbow close to your body and squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 bodyweight standing close-grip one arm row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button