dumbbell lateral to front raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do ciała. Trzymaj proste plecy i napnij brzuch. Unieś ramiona na boki, aż będą równoległe do podłogi, utrzymując lekkie ugięcie w łokciach. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej. Następnie unieś ramiona przed sobą, aż będą równoległe do podłogi, ponownie z lekkim ugięciem w łokciach. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand with your palms facing your body. Keep your back straight and engage your core. Raise your arms out to the sides until they are parallel to the ground, keeping a slight bend in your elbows. Pause for a moment at the top, then slowly lower your arms back down to the starting position. Next, raise your arms in front of you until they are parallel to the ground, again keeping a slight bend in your elbows. Pause for a moment at the top, then slowly lower your arms back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell lateral to front raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button