dumbbell lateral to front raise

Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti verso il corpo. Tieni la schiena dritta e attiva il core. Alza le braccia ai lati finché non sono parallele al suolo, mantenendo una leggera piega dei gomiti. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale. Poi, alza le braccia davanti a te finché non sono parallele al suolo, mantenendo ancora una leggera piega dei gomiti. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.