barbell lying preacher curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce Scotta, opierając klatkę piersiową o poduszkę, a ręce wyprostuj nad jej krawędzią, trzymając sztangę chwytem podchwytem. Utrzymując ramiona nieruchomo, wydychaj powietrze, uginając ręce i napinając biceps. Unoś sztangę, aż biceps będzie w pełni napięty, a sztanga znajdzie się na wysokości barków. Zatrzymaj się na chwilę w pozycji szczytowej, mocno napinając biceps. Wdychaj powietrze, powoli opuszczając sztangę do pozycji wyjściowej. Powtórz odpowiednią liczbę razy.
Sit on a preacher bench with your chest against the pad and your arms extended over the edge, holding a barbell with an underhand grip. Keeping your upper arms stationary, exhale and curl the weights while contracting your biceps. Continue to raise the bar until your biceps are fully contracted and the bar is at shoulder level. Hold the contracted position for a brief pause as you squeeze your biceps. Inhale and slowly begin to lower the barbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 barbell lying preacher curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button