운동 ID: 1734 기구: dumbbell

dumbbell kickbacks on exercise ball

신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: shoulders

보조 협응근:

shoulders back

단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨

Korean

운동 공에 앉아 발을 바닥에 붙이고 등을 쭉 펴 유지합니다. 각 손에 덤벨을 들되 손가락이 안쪽을 향하고 팔꿈치를 90도 각도로 구부립니다. 팔을 뒤로 쭉 펴면서 삼두근을 수축시킵니다. 잠시 멈추었다가 덤벨을 천천히 시작 위치로 낮춥니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

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