dumbbell kickbacks on exercise ball
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट और अपनी पीठ को सीधा रखते हुए एक व्यायाम बॉल पर बैठें। अपनी हथेलियों को अंदर की ओर रखते हुए और अपनी बांहों को 90 डिग्री के कोण पर मोड़ते हुए प्रत्येक हाथ में एक डम्बल पकड़ें। अपनी भुजाओं को पीछे की ओर सीधा फैलाएँ, अपनी ट्राइसेप्स को गति के शीर्ष पर दबाएँ। एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे डम्बल को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Sit on an exercise ball with your feet flat on the ground and your back straight. Hold a dumbbell in each hand with your palms facing inwards and your arms bent at a 90-degree angle. Extend your arms straight back, squeezing your triceps at the top of the movement. Pause for a moment, then slowly lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell kickbacks on exercise ball exercise.cta.desc2
exercise.cta.button