dumbbell kickbacks on exercise ball
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na piłce gimnastycznej, stopy oprzyj płasko na podłodze, plecy trzymaj proste. Chwyć hantle w obie ręce, dłonie skierowane do wewnątrz, ramiona ugięte pod kątem 90 stopni. Wyprostuj ramiona prosto do tyłu, napinając tricepsy w górnej pozycji ruchu. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Sit on an exercise ball with your feet flat on the ground and your back straight. Hold a dumbbell in each hand with your palms facing inwards and your arms bent at a 90-degree angle. Extend your arms straight back, squeezing your triceps at the top of the movement. Pause for a moment, then slowly lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell kickbacks on exercise ball exercise.cta.desc2
exercise.cta.button