wide grip rear pull-up

어깨 너비보다 약간 넓게 넓은 오버핸드 그립으로 풀업 봉을 잡습니다. 봉에서 팔을 완전히 펴고 몸을 곧게 유지한 상태로 매달립니다. 등 근육을 활성화하고 가슴을 이끌면서 몸을 봉 쪽으로 위로 당깁니다. 턱이 봉 위가 될 때까지 계속 당깁니다. 맨 위에서 잠깐 멈춘 후 몸을 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.