ID УПРАЖНЕНИЯ: 1367 Оборудование: body weight
wide grip rear pull-up
Часть тела: back Целевая мышца: lats Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Возьмитесь за перекладину широким хватом сверху, руки на расстоянии чуть шире плеч. Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и выпрямив тело. Задействуйте мышцы спины и подтяните тело к перекладине, ведя грудью. Продолжайте тянуть, пока подбородок не окажется над перекладиной. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить wide grip rear pull-up когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →