exercise.id: 1307 Equipo: bosu ball
push up on bosu ball
exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps shoulders core
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
보수 공을 땅에 놓고 평탄한 면이 위를 향하도록 합니다. 보수 공의 바깥 가장자리에 손을 놓고 푸시업 자세를 취합니다. 코어를 조여 팔꿈치를 구부려 몸을 보수 공 쪽으로 낮춥니다. 팔을 펴서 처음 자세로 다시 올립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Place the bosu ball on the ground with the flat side facing up. Position yourself in a push-up position with your hands on the outer edges of the bosu ball. Engage your core and lower your body down towards the bosu ball by bending your elbows. Push yourself back up to the starting position by extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
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