lever shoulder press v. 2
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레버 머신의 시트 높이와 등받이를 편안한 위치로 조절합니다. 머신에 앉아 등을 등받이에 붙이고 발을 바닥에 평평하게 놓습니다. 손바닥을 위로 향하게 하여 어깨너비보다 약간 넓게 손잡이를 잡습니다. 손잡이를 위로 앞으로 밀어 팔을 완전히 펼치되 잠그지 않습니다. 최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 손잡이를 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
Adjust the seat height and backrest of the leverage machine to a comfortable position. Sit on the machine with your back against the backrest and your feet flat on the floor. Grasp the handles of the machine with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Push the handles upward and forward until your arms are fully extended, but not locked. Pause for a moment at the top, then slowly lower the handles back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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