lever shoulder press v. 2
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Règle la hauteur du siège et le dossier de la machine à levier dans une position confortable. Assieds-toi sur la machine, le dos contre le dossier et les pieds à plat sur le sol. Saisis les poignées de la machine avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules. Pousse les poignées vers le haut et vers l'avant jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus, mais pas verrouillés. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les poignées pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the seat height and backrest of the leverage machine to a comfortable position. Sit on the machine with your back against the backrest and your feet flat on the floor. Grasp the handles of the machine with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Push the handles upward and forward until your arms are fully extended, but not locked. Pause for a moment at the top, then slowly lower the handles back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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exercise.cta.desc1 lever shoulder press v. 2 exercise.cta.desc2
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