운동 ID: 0868 기구: cable
cable curl
신체 부위: upper arms 주요 타겟: biceps 그룹: forearms
보조 협응근:
forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
케이블 머신을 향해 서서 발을 어깨 너비로 벌립니다. 언더핸드 그립(손바닥이 위를 향함)으로 케이블 어태치먼트를 잡습니다. 팔꿈치를 몸 옆에 붙이고 상팔을 고정시킵니다. 숨을 내쉬면서 케이블 어태치먼트를 어깨 방향으로 말아 이두근을 수축시킵니다. 동작의 최상단에서 이두근을 짜내며 잠깐 멈춉니다. 숨을 들이마시면서 케이블 어태치먼트를 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 cable curl 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →