ID ĆWICZENIA: 0868 Sprzęt: cable
cable curl
Część Ciała: upper arms Główny Cel: biceps Grupa: forearms
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
forearms
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań przodem do wyciągu, ze stopami na szerokość barków. Chwyć uchwyt wyciągu chwytem podchwytem, dłońmi skierowanymi do góry. Trzymaj łokcie blisko boków, a ramiona nieruchomo. Wydychaj powietrze i przyciągnij uchwyt w kierunku barków, napinając mięśnie dwugłowe. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji ruchu, napinając mięśnie dwugłowe. Wdychaj powietrze i powoli opuść uchwyt z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić cable curl sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →