cable curl

Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros. Sujeta el accesorio del cable con agarre supino, palmas hacia arriba. Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos. Exhala y flexiona el accesorio del cable hacia los hombros, contrayendo los bíceps. Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps. Inhala y baja lentamente el accesorio del cable de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.