reverse grip pull-up

언더핸드 그립으로 풀업 바를 잡고 손을 어깨 너비로 합니다. 팔이 완전히 펴진 상태로 바에 매달려 몸을 곧게 유지합니다. 등 근육을 사용하여 몸을 바 쪽으로 당기며 가슴을 앞으로 내밉니다. 턱이 바 위로 올라올 때까지 계속 당깁니다. 맨 위에서 잠깐 멈춘 후 몸을 천천히 시작 자세로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.