reverse grip pull-up
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Afferra la barra per trazioni con una presa subdola, con le mani alla larghezza delle spalle. Appendi alla barra con le braccia completamente distese e il corpo dritto. Coinvolgi i muscoli della schiena e solleva il corpo verso la barra, guidando con il petto. Continua a tirare finché il mento non è sopra la barra. Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Grab the pull-up bar with an underhand grip, hands shoulder-width apart. Hang from the bar with your arms fully extended and your body straight. Engage your back muscles and pull your body up towards the bar, leading with your chest. Continue pulling until your chin is above the bar. Pause for a moment at the top, then slowly lower your body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.