reverse grip pull-up

Saisis la barre de traction avec une prise en supination, les mains écartées à la largeur des épaules. Suspends-toi à la barre, les bras complètement étendus et le corps droit. Sollicite les muscles de ton dos et tire ton corps vers la barre, en menant avec ta poitrine. Continue à tirer jusqu'à ce que ton menton soit au-dessus de la barre. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton corps pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.