reverse grip pull-up
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Saisis la barre de traction avec une prise en supination, les mains écartées à la largeur des épaules. Suspends-toi à la barre, les bras complètement étendus et le corps droit. Sollicite les muscles de ton dos et tire ton corps vers la barre, en menant avec ta poitrine. Continue à tirer jusqu'à ce que ton menton soit au-dessus de la barre. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton corps pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Grab the pull-up bar with an underhand grip, hands shoulder-width apart. Hang from the bar with your arms fully extended and your body straight. Engage your back muscles and pull your body up towards the bar, leading with your chest. Continue pulling until your chin is above the bar. Pause for a moment at the top, then slowly lower your body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.