운동 ID: 0656 기구: stability ball

push-up (on stability ball)

신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: triceps

보조 협응근:

triceps shoulders core

단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨

Korean

안정성 공을 땅에 놓고 손이 어깨 너비로 벌려져 있으면서 얼굴을 땅으로 향하고 공 위에 손을 올린 자세를 취합니다. 다리를 뒤로 쭉 펴고 발끝으로 균형을 잡습니다. 코어를 조여 팔꿈치를 구부려 가슴을 공 쪽으로 낮추면서 몸을 일직선으로 유지합니다. 바닥에서 잠깐 멈춘 후 팔을 펴서 처음 자세로 다시 올립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

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