push-up (on stability ball)
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Coloca el balón de estabilidad en el suelo y ponte boca abajo con las manos sobre el balón, separadas a la altura de los hombros. Extiende las piernas rectas detrás de ti, equilibrándote sobre los dedos de los pies. Activa el core y baja el pecho hacia el balón flexionando los codos, manteniendo el cuerpo en línea recta. Haz una pausa breve en la parte baja, luego empújate de nuevo hacia arriba a la posición inicial estirando los brazos. Repite el número de repeticiones deseado.
Place the stability ball on the ground and position yourself facing down with your hands on the ball, shoulder-width apart. Extend your legs straight out behind you, balancing on your toes. Engage your core and lower your chest towards the ball by bending your elbows, keeping your body in a straight line. Pause for a moment at the bottom, then push yourself back up to the starting position by straightening your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
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