운동 ID: 0577 기구: leverage machine
lever chest press
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
시트의 높이를 조정하고 머신에 앉아 등을 패드에 편다. 오버핸드 그립으로 손잡이를 잡고 팔꿈치를 90도 각도로 위치시킨다. 손잡이를 앞으로 밀어 팔을 완전히 펼칠 때까지 누르며 숨을 내쉰다. 동작의 끝에서 짧게 멈춘 후, 천천히 시작 위치로 돌아오며 숨을 마신다. 원하는 횟수만큼 반복한다.
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