ID УПРАЖНЕНИЯ: 0577 Оборудование: leverage machine
lever chest press
Часть тела: chest Целевая мышца: pectorals Группа: triceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
triceps shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере, прижавшись спиной к подушке. Возьмитесь за рукоятки хватом сверху и расположите локти под углом 90 градусов. Толкайте ручки вперед до полного выпрямления рук, выдыхая во время движения. Сделайте короткую паузу в конце движения, затем медленно вернитесь в исходное положение, вдыхая при этом. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить lever chest press когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →