exercise.id: 0576 Equipo: leverage machine
lever chest press
exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
시트의 높이를 조정하고 머신에 앉아 등을 패드에 편다. 오버핸드 그립으로 손잡이를 잡고 팔꿈치를 90도 각도로 위치시킨다. 손잡이를 앞으로 밀어 팔을 완전히 펼칠 때까지 누르며 숨을 내쉰다. 동작의 끝에서 짧게 멈춘 후, 천천히 시작 위치로 돌아오며 숨을 마신다. 원하는 횟수만큼 반복한다.
🇬🇧 English (Fallback)
Adjust the seat height and position yourself on the machine with your back flat against the pad. Grasp the handles with an overhand grip and position your elbows at a 90-degree angle. Push the handles forward until your arms are fully extended, exhaling during the movement. Pause briefly at the end of the movement, then slowly return to the starting position, inhaling as you do so. Repeat for the desired number of repetitions.
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