lever chest press

Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, le dos bien à plat contre le coussin. Saisis les poignées avec une prise en pronation et place tes coudes à un angle de 90 degrés. Pousse les poignées vers l'avant jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus, en expirant pendant le mouvement. Marque une brève pause à la fin du mouvement, puis reviens lentement à la position de départ en inspirant. Répète le nombre de répétitions souhaité.