ID ĆWICZENIA: 0576 Sprzęt: leverage machine
lever chest press
Część Ciała: chest Główny Cel: pectorals Grupa: triceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
triceps shoulders
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Wyreguluj wysokość siedziska i usiądź na maszynie, opierając plecy płasko o poduszkę. Chwyć uchwyty nachwytem i ustaw łokcie pod kątem 90 stopni. Wypchnij uchwyty do przodu, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane, wydychając powietrze podczas ruchu. Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej, wdychając powietrze. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić lever chest press sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →