lever chest press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Wyreguluj wysokość siedziska i usiądź na maszynie, opierając plecy płasko o poduszkę. Chwyć uchwyty nachwytem i ustaw łokcie pod kątem 90 stopni. Wypchnij uchwyty do przodu, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane, wydychając powietrze podczas ruchu. Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej, wdychając powietrze. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń.
Adjust the seat height and position yourself on the machine with your back flat against the pad. Grasp the handles with an overhand grip and position your elbows at a 90-degree angle. Push the handles forward until your arms are fully extended, exhaling during the movement. Pause briefly at the end of the movement, then slowly return to the starting position, inhaling as you do so. Repeat for the desired number of repetitions.