exercise.id: 0450 Equipo: ez barbell

ez barbell jm bench press

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: chest

exercise.synergist:

chest shoulders

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Korean

벤치에 누워 발을 바닥에 댄 후 등을 벤치에 밀착합니다. 오버핸드 그립으로 EZ바벨을 어깨 너비보다 약간 넓게 잡습니다. 팔꿈치를 몸통에 가깝게 유지한 채 바벨을 가슴으로 내립니다. 바벨을 시작 위치로 눌러 올려 팔을 완전히 펴줍니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Lie flat on a bench with your feet flat on the ground and your back pressed against the bench. Grasp the ez barbell with an overhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Lower the barbell to your chest, keeping your elbows tucked in close to your body. Push the barbell back up to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.

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