exercise.id: 0426 Equipo: dumbbell

dumbbell standing overhead press

exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: triceps

exercise.synergist:

triceps upper back

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Korean

어깨 너비로 발을 벌리고 어깨 높이에서 손바닥이 앞을 향하도록 양손에 덤벨을 들고 섭니다. 덤벨을 위로 프레스하여 팔을 완전히 펼칩니다. 위에서 잠시 멈춘 후 덤벨을 천천히 어깨 높이로 다시 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand at shoulder level with your palms facing forward. Press the dumbbells upward until your arms are fully extended overhead. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back down to shoulder level. Repeat for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 dumbbell standing overhead press exercise.cta.desc2

exercise.cta.button