운동 ID: 0426 기구: dumbbell
dumbbell standing overhead press
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps upper back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
어깨 너비로 발을 벌리고 어깨 높이에서 손바닥이 앞을 향하도록 양손에 덤벨을 들고 섭니다. 덤벨을 위로 프레스하여 팔을 완전히 펼칩니다. 위에서 잠시 멈춘 후 덤벨을 천천히 어깨 높이로 다시 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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