エクササイズ ID: 0426 器具: dumbbell
dumbbell standing overhead press
部位: shoulders 主要ターゲット: delts グループ: triceps
サポート協働筋:
triceps upper back
ステップバイステップのフォーム指示 10言語で利用可能
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand at shoulder level with your palms facing forward. Press the dumbbells upward until your arms are fully extended overhead. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back down to shoulder level. Repeat for the desired number of repetitions.
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