barbell standing leg calf raise

발을 어깨 너비로 벌리고 서서 바벨을 상체 위쪽에 올려 등 위에 올려놓습니다. 발꿈치를 지면에서 최대한 높이 들어올려 종아리를 사용합니다. 가장 높은 지점에서 잠시 멈춘 후 천천히 발꿈치를 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.