exercise.id: 0108 Equipo: barbell

barbell standing leg calf raise

exercise.body_part: lower legs exercise.target: calves Grupo: hamstrings

exercise.synergist:

hamstrings glutes

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French

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et place une barre en travers du haut de ton dos. Lève tes talons du sol aussi haut que possible en utilisant tes mollets. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes talons pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart and place a barbell across your upper back. Raise your heels off the ground as high as possible, using your calves. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heels back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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